co je rano

[...] Dzień 50 - 26.05.2016 Dzisiaj fajny dzień, w końcu Dzień Mamy, nie? ;-) Pobudka była wczesna, bo już o 6:30. Zjadłem śniadanie i pojechałem z Mamą do kościoła na 8 rano, odwiozłem Ją do domu i sam pojechałem na siłownię. Swoją drogą dzisiaj od 7 rano na końcu mojej ulicy stała policja i łapała suszarką z głównej. Dzisiaj mieli hossę, [...]

NOWY TRENING 13.07.15r., poniedziałek dzień 1. (93. dzień cyklu @) sen: 00: 8,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2 SFD/Images/2015/7/23/dd13049c97e5430799a5b37766c4602a.jpg Trening A Klatka piersiowa + biceps zakres 15-12 1. WL 5x 22.5x15/25x15/27.5x15/30x15/32.5x7 2a. Wyciskanie hantlami na skosie [...]

[...] ściągasz ? "Specu jestem ciekaw jak na twoim specyficznym planie idze ci sila i masa ??" Z masą to nie tak dobrze (diety nie trzymam cały czas...) chodź dzisiaj rano ważyłem 74-74,5kg... A siła hm... Dane z dzisiejszego dnia: Przysiad: 70,5kg x 10powt. (po 1powt. myślałem, że ******lne na glebe, ale walczyłem i wygrałem...heh). [...]

[...] w tym miejscu kilka razy buty do halówki i były bardzo dobre, wytrzymałe w hooy a przede wszystkim nie musiał obrabowywać banku żeby je kupić Aha, byłbym zapomniał, jutro rano się pomierzę i zważę, koło południa zrobię małe podsumowanie co się udało a co nie. Opiszę też swoje założenia na najbliższy "cykl" - czyli do 2 maja. [...]

[...] 20g oliwy 4. (16:30) 150g kuraka + 100g kaszy gryczanej TRENING 5. (19:50) jabłko + 150g kuraka + 50g kaszy gryczanej 6. (23:30) 150g twarogu / jeszcze nie zjadłem --- rano : 2x Rutinoscorbin przed treningiem : 2x Taurine Mega Caps po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk / jeszcze nie wziąłem --- Rodzaj [...]

[...] ale z tym oddechem mnie przeraziło, od pewnego czasu mam tak niekiedy że nie mogę wziąć głębokiego oddechu, jakbym miał pluca za duże czy coś jutro DNT, egzamin sobie zdam rano a potem się będę pewnie opjerdalał trza by sie co pouczyć pewnie Tak jak pisałem wyżej - mam filmiki z MC 90 i 100, z wiosła 82,5 oraz z soboty filmiki z frontów 52,5 i [...]

[...] się nie zmieni(na gorsze) będzie dobra konkurencją dla pozostałych marek. *** 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. *** Wymiary były robione w dzień nietreningowy - rano na czczo Przed/Po Waga: 79 kg / 83 kg (+ 4 kg) Biceps: 37,5 /39,7 cm (+ 2,2 cm) Klatka : 104 / 107 cm (+3 cm) Brzuch: 83 cm / 84,5 (+ 1,5 cm) Udo: 62 / 63,5 cm (+ [...]

[...] mysle o kickback-u. 7. Prostowanie linek wyciagu 4x20 wszystkie 2 sztabka x 15-20 http://img17.imageshack.us/img17/1781/bmds.png Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 30g przed treningiem Whey C6 - 40g po treningu Posilek (150g ryzu + 200g grenadiera w sosie [...]

[...] mi ta miska wchodzi, nie mam problemu z jej planowaniem. - Jestem średnio najedzona (muszę się przyznać - czasem mi bardzo mało (boże ja to napisałam?!\-)) a najgorzej jest rano bo budzę się potwornie głodna! co chyba widać czasem w zrzutach, potrafię na raz na śniadanie zjeść ogromną porcję ok 1000cal i dość tłusto ( co skutkuje problemem do [...]

[...] pomieszane ;p) i nawet, o dziwo, trochę czułam plecy przy łopatkach (one raczej milczą). CZWARTEK leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; TRI-Mag B6 x2; Luteina 2x1/1x1 – chyba rano zapomniałam… płyny: woda (ponad 4l), wywar z siemienie lnianego (Bez sensu ostatni posiłek tak późno.) Senność przed treningiem i po zamykanie się oczu (przed i po [...]

Cześć. To dziś mój pierwszy post, co naprawdę rzadko się zdarza, a to dlatego, że rano po prostu zapomniałem cokolwiek skrobnąć, choć wchodziłem, a po szkole miałem parę rzeczy do zrobienia i również zerknąłem, ale nic nie napisałem. Trening, tak jak zaplanowałem, rozpoczął się po godzinie 16:00. Niestety, pół godz. przed, po rozpuszczeniu porcji [...]

[...] troche czasu ? obliques no pewnie, że tak, przez 6 poprzednich tygodni wyszargałam i z tak krótkiej jak dla mnie doby 3 dni na siłkę i 5 dni na Nordic Walking o 5:00 rano (za wyjątkiem tych dni, gdy moją koleżankę lub mnie rozłożyło) pracując zawodowo w jednej firmie i prowadząc do tego prywatną działalność, nie wspominając o domownikach [...]

[...] przez cały dzień -Nie opuszczaj posiłków-bez nich trudniej(albo nawet jest to niemożliwe)spełnić wszystkie wymagania energetyczne organizmu. -Jeżeli trening jest rano,nie rezygnuj ze zjedzenia śniadania na rzecz kilku minut dłuższego snu.Poziom odżywek musi być podwyższony po nocy. -Upewnij się,że wszystkie posiłki są dobrym zródłem [...]

[...] przez 3 miesiące, Z ziół mogą korzystać też osoby po operacji woreczka żółciowego, z chorą wątrobą, tarczycą, sercem, z cukrzycą, anemią i wrzodami żołądka. Codziennie rano i wieczorem wypijamy ciepły wywar z mieszanki ziół. W trakcie odchudzającej diety ziołowej konieczna jest rezygnacja z wędlin i czerwonego mięsa przynajmniej przez 6 [...]

czyli taka diete preferujesz 4x dziennie torebka ryzu z kurakiem -a kto by taką wytrzymał ? bo oczywiscie rano i przed treningiem tez najlpeiej ryz! - gdzie tak napisałem ? , czepiasz już się na siłę kto zje w ciagu 30min 200g ryzu? - z góry zakładasz że autorowi tematu jest potrzebna taka ilość i to jeszcze tak jak bym to ja napisał ... ty [...]

[...] takie prawdziwe :-D żal mi było wyrzucać żółtka, więc zmajstrowałem taką jajecznice. Na fotce ten pomarańczowy napój to właśnie magnesium citrate już z wodą zmieszane, rano świetnie orzeźwia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a5e5e941d3b4d839f5de8cd770b4f05.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/126e8f3c523d4c39bbcf40101d9ff2bb.jpg Suplementacja Rano: 5g [...]

[...] że magnez pomoże, ale ten problem ma chyba swoje podłoże w psychice (nic dramatycznego, po prostu mam masę myśli zawsze gdy kładę się do łóżka). Sen jest natomiast głębszy i rano trudniej jest mi się rozbudzić. To takie moje odczucia. Smak bardzo dobry. Lekka oranżadka o smaku pomarańczowym. Aha, zapomniałem dodać, że żadne skurcze i tym podobne [...]

Kapitan Flaszka - dzięki %-) Shitman - noo wreszcie... myślałem, że już nie wpadniesz ze swoją oceną :-(};-) Buli - to zayebisty komentarz dla mnie, bo właśnie od dłuższego czasu mocno skupiałem się nad tym by to jakoś wyglądało... bo jak widać ani nie jestem jakiś mega docięty, ani dużo mięcha nie mam ... %-) więc jak mówisz, że estetyka dobra to [...]

[...] godzina 7,55 Bieg 29,21 minut, Vśr 11,74 km. Tętno – szybko na 150, potem 150-160ud/min. Cieszy powrót na dobredla mnie Vśr, pomimo klimatu. Same aeroby tutaj muszę kręcić rano. Na czczo. Akurat na czczo to lubię, ale co do pory dnia to popołudniu jest mega gorąco i można zejść z duchoty. Rano tak do 9 da się jeszcze wytrzymać. Suple: Przed [...]

[...] lody:-( suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed wieczornym bieganiem interwałowym białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed wieczornymi biegami interwałowymi Black Devil - 11 kaps wieczorem [...]